Питание для набора мышечной массы с доставкой предоставляет Tonus Life и многие другие сервисы.
Питание для набора мышечной массы с доставкой в Мурманске
Фильтры
- Калорийность: 2100 ккал.
- Приемов пищи: 6.
Для: набора мышечной массы, поддержания оптимального тонуса и бодрого настроения — людям с тяжелыми физическими нагрузками.
Особенности: упор на качественный белок и медленные углеводы.
Продолжительность:
1850 руб. в день
Доставка
- Стоимость: бесплатно (Мурманск и Кольский район).
- Регулярность: ежедневно.
- Время: 07:00-10:00.
Оплата
Как составлен рейтинг
- Собрали все сервисы Мурманска, которые доставят на дом или в офис готовую еду для набора массы с правильным балансом КБЖУ для тех, кто активно занимается спортом.
- Сделали фильтрацию для подбора по калорийности.
- Держим связь с представителями доставок и регулярно обновляем программы и цены. База актуальна на декабрь 2023 года.
- Даем промокоды и скидки — чтобы вы экономили не только время, но и деньги.
- Наши пользователи размещают реальные фотографии блюд — студийные снимки отличаются от того, что вы получите.
- Выборочно тестируем наборы, от недорогих, до ресторанного уровня, — убедились: готовят вкусно, из качественных продуктов.
Отзывы
Статьи
Часто задаваемые вопросы
В каких сервисах можно заказать еду для набора массы в Мурманске?
Кто возглавляет рейтинг рационов питания для набора мышечной массы?
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом питания для набора мышечной массы является программа 2100 ккал от Tonus Life.
Какие рационы правильного питания для набора массы популярны?
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион 2100 ккал от Tonus Life.
Как посчитать сколько нужно калорий?
При расчете нормы калорий для набора массы воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 10%.
Что есть при массонаборе?
При наборе массы очень важны калорийность рациона, соотношение БЖУ и режим питания. Продукты, способствующие набору мышечной массы: нежирное мясо (говядина, телятина, индейка, куриная грудка, мясо кролика), рыба и морепродукты, цельное молоко и молочные продукты, яйца (в особенности белок), крупы и бобовые, овощи, фрукты, растительные масла, орехи, семечки, сухофрукты. Не стоит отказываться от источников простых углеводов в виде сладостей (мармелад, зефир, черный шоколад и др.), употребляя их через полчаса после тренировки для восполнения запасов глюкозы.
Что есть нельзя?
Если вы хотите набрать мышечную массу, а не жировую, то стоит ограничить себя в некоторых продуктах: алкогольные напитки, выпечка и кондитерские изделия, сосиски и колбасы, фаст фуд, сладкие и крахмалистые овощи и фрукты.